[...] bo jestem od jakiegoś czasu obserwatorką forum, ale aktywnie raczej nie brałam udziału w dyskusjach. Ankieta: Wiek :22 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 79,5 Obwód bioder (3): 99,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 W którym miejscu [...]
[...] Zacznę od tego że jestem po rtg klatki,usg serca, ekg, badaniach krwi etc. Wszystkie wyniki w porządku. Od dwóch tygodni odczuwam dolegliwości w okolicach lewej piersi. (pod barkiem, przeważnie dolny róg klatki) Nie jest to ból... ciężko mi to opisać. Przy ćwiczeniach wydolnościowych odczuwam coś na wzór kolki, zaś przy ruchu... jakby [...]
Miałem wszystko pod kontrolą, aż tu nagle jakieś takie małe załamanie i niewiedza "co dalej" :/ Chłop, waga obecna 82.3 (ranne pomiary), 179 cm wzrostu, praca biurowa, aktywność fizyczna umiarkowana, siłownia 2 - 3 razy w tygodniu, raz piłka około godziny, czasem biegi. Mam 2300 kcal, białko 180 g, 80 t, reszta węgle. Odchudzanie od 6 miesięcy, [...]
[...] rozpiskę którą mam zamiar stosować od września 2x w tygodniu(zamieniając wtedy matę na siłownię). FBW z tego co wyczytałem na masę(bo taki mój cel).Źródło:(tu nie wiem czy podawać link do chyba konkurencyjnego portalu, no ale cóż, w razie czego proszę o usunięcie) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 tutaj zacytuję: TRENING SPLIT [...]
[...] staż 2 miesiące bez FBW, od początku split ale bez powtarzania konkretnych ćwiczeń. Przez ten okres raczej próbowałem wyrobić sobie technikę co tydzień zmieniając ćwiczenia pod okiem instruktora. Waga początkowa 70 kg - po okresie dwóch miesięcy 74 kg, dieta raczej na wyczucie trzymając się podstaw diety na masę. Do tej pory ćwiczyłem 3 x w tyg. [...]
Hej.Nie wiem czy dobry dział ale najbardziej mi podpasował pod tego typu pytanie.Odebrałam dzisiaj wyniki badań moczu i coś mnie zaniepokoiło mianowicie odczyn ph wynosi 7.0 norma 6.5 i mam pytanie może ktoś wie co jest tego przyczyną lub co może być ?Jem bardzo dużo warzyw ale one chyba nie zakwaszają organizmu? jak to jest ? Tak czy siak pójdę z [...]
[...] osłonki? Czy w przypadku wyników w normie odstawić je od razu czy brać jeszcze ileś czasu? 3. Jak dawkować h-droll(1-6 h-drol 25/25/50/50/75/75) będzie w porzadku? Biorąc pod uwage moją wagę? Czy da sie skrócić cykl do 4 tygodni(oczywiście, że się da ale czy będzie to właściwe) 4. Czy np. tydzień przed końcem cyklu wrzucić już odblok [...]
[...] i dopiero zaczynam przygode z kulturystyka Czyli nie jestem obeznany w tych sprawach. Chce do wakacji cwiczyc w domu , robic taki trening ogolno rozwojowy zeby miec jakas podstawe pod silownie i juz jakies prawdziwsze treningi... Od 2 tyg wykonuje w domu co drugi dzien nastepujace cwiczenia : 1: Pompki z szerokim rozstawem. 4x 10 p. 2:Pompki [...]
[...] a teraz chciałbym przedstawić Wam mój "suplementacyjny plan" i uzyskać parę cennych uwag na jego temat. Moje dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 80-82kg Póki co te podstawy chyba wystarczą abym mógł przejść do sedna. Tak więc sprawa wygląda następująco, z racji tego, że mam około 20-25% BF aktualnie rozpocząłem cykl redukcyjny, który [...]
[...] (ok. 620) + TEF (84)+ NEAT (200) = 2300 kcal zeby schudnac - 2300 - 500 = 1800 kcal i tu wlasnie pojawia sie moj problem, bo wydaje mi sie to strasznie dużo, jeszcze biorac pod uwagę to, że chce schudnąć... Mam tez problem z okresleniem ILE kalorii mam jeść w dni bez treningu? teraz co do diety, to podam tu przykladowo rozpiske na 1500 kcal (bez [...]
Witam, Planuje pod koniec marca wejść na swój 1 cykl na propie 1-8 100mg e2d. I tu pojawia się moje pytanie co na odblok ? Przeczytałem sporo różnych postów i jedni piszą żeby dać clomid i hcg inni że sam clomid i już się sam pogubiłem i proszę o pomoc co brać od kiedy i ile?. Dodatkowo mam tendencje do odkładania się tłuszczyku w okolicach klaty [...]
[...] Nie mam Stan zdrowia: Jak koń czyli wspaniały Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poswięcic każdego dnia max. 2 godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuje i nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak pod warunkiem że to nie zaszkodzi mojemu zdrowiu Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem
[...] sa odpowiednie? Najwiekszy problem mam ze zgubieniem brzucha i boczkow... Wszelkie rady sa na wage zlota:) Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym [...]
siemka jestem w trakcie 3 cyklu najmniej przemyslanego pirwszy cykl rok temu w czerwcu 8*200mg deki c7d za***iste efekty:) 2 cykl skonczył sie pod koniec stycznia 1-6 100mg propa c2d i superki 50mg c2d nawet spoko siła słabo mój 3 cykl jestem juz pod koniec cyklu 1-10 deka 300mg c7d(deki w ogóle nie czuje prawie nic mi nie poszło a 100% legit [...]
[...] staram sie byc osoba aktywna fizycznie lecz za nic nie moge sie pozbyc tkanki tluszczowej na moim brzuchu. jedynym efektem cwiczen bylo paradoksalnie...zwiekszenie brzucha (pod warstwa tluszczu urosly mi miesnie ale sadlo i tak nie ustepuje). bylbym wdzieczny gdyby ktos poradzil mi jakis sposob bo sam nie mam juz pomyslu. dodam tylko,ze [...]
[...] zdrowych tłuszczy nie muszę już raczej niczego dokładać. A przynajmniej na chwilę obecną tak mi się wydaje. Czy miałoby to ręce i nogi ? Ktoś pomoże z dawkami ? Chcę zrobić tak że uzbieram sobie to co potrzebne w ciągu następnych miesięcy i ruszę późną jesienią jak już będzie wszystko pod ręką. Na spokojnie i z badaniami. Aby niczego nie zwalić.
[...] wielką redukcje juz od pewnego czasu planowaną :p 1 tydzien 20 min 2 tydzien 25 min 3 tydzien 30 min 4 tydzien 35 min 5 tydzien 40 min i tak cały czas DIETA ta wielka podstawa :D zrodłem płynów bedzie tylko woda nic wiecej !!!!!!!! posiłków 5 dziennie według art http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html kazdy posiłków [...]
[...] rękoma). Tarcze zbudowane w taki sposób że kopnięcia odczuwalne są na udach bądź żebrach co zapewne wzmacnia nas i uodparnia. Następnie uczymy się techniki- kombinacje i tym podobne. Na treningu uczymy się od 5 do 7 kombinacji bądź ciągle szlifujemy te najbardziej przydatne... Często jest też tzw. ŚCIANA ( stajemy plecami do ściany, przeciwnik [...]
